Publicado em

Canal Rural dá dicas para manter uma vida saudável

Para manter uma vida saudável a Organização Mundial de Saúde aponta que a alimentação pouco balanceada e a falta de atividade física são as principais causas de doenças não transmissíveis, como as cardiovasculares, diabetes e certos tipos de câncer. Ambos os fatores são determinantes para alcançar uma vida saudável.

vida saudável Rural BR

Por isso Rural BR e o INSK se estão cinco dicas básicas voltados para um estilo de vida saudável, sem pretextos, através de uma alimentação adequada e oportuna atividade física, em consonância com a atividade diária.

1. Produtos lácteos com baixo teor de gordura: leite e seus derivados (queijo, creme de leite, iogurte, etc.) são uma importante fonte de cálcio e proteínas, mas também têm um alto teor de colesterol e gordura saturada, por isso que seu conteúdo de energia aumenta. Para continuar a obter todos os seus benefícios, mas sem tanta gordura e menos calorias, é recomendável consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura e colesterol.

2. Mudar aperitivos: Se você optar por saladas por isso nutritivas e de baixas calorias, mas vou adicionar grande quantidade de azeitona de mesa, é provável que consumas mais calorias do que as que acha. Então, se você quer economizar calorias, mudasse as versões light ou enriquecida suas saladas com vinagrete.

3. Usar substitutos do açúcar: Quando se trata de economizar calorias sem deixar de desfrutar o doce sabor dos alimentos, os substitutos do açúcar são uma boa alternativa.

4. Exercícios em família: Organiza jogos de futebol, passeios de bicicleta, patinar, andar, são atividades que não só ajudam a manter-se ativo, mas que, além disso, fortalece laços familiares.

5. Andar: É uma excelente forma de manter-se ativo e não precisa de um computador ou um lugar especial para poder fazê-lo, nem de uma grande condição física.

Siga estas simples dicas e consiga uma vida saudável em pouco tempo. Lembre-se que para adotar novos hábitos é necessário realizar a mesma atividade 21 dias.

Fonte Rural BR: https://ruralbr.weebly.com/

Redes Sociais do Canal Rural BR: