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Testomaster Realmente Funciona, Aumenta a Testosterona?

A disfunção erétil é um problema silencioso que não só afeta o desempenho íntimo do homem, mas que gera um grande estresse emocional e psicológico. Em casais que sofrem este tipo de problemas, o índice de divórcios é extremamente alto, quase 60% dos casais não superam esta crise.

como funciona o testomaster

Quando o homem começa a sofrer de problemas de impotência, a primeira reação é a de ocultar o que acontece, em vez de procurar ajuda. As principais conseqüências deste problema estão refletidos emocionalmente o homem; este costuma tornar-se mal-humorado, inseguro, depressivo e até violento.

O que muitos não sabem é que este problema pode ser atacado a partir da raiz, aumentando os níveis de testosterona naturalmente, aqui falaremos de uma técnica segura e confiável: Testomaster.

Aumentar a testosterona pode reverter a disfunção erétil

A testosterona é uma hormônio anabólico que se encarrega de desenvolver os traços mais importantes para o homem, sendo o mais importante o estímulo sexual e o desempenho na intimidade.

Quando a produção de testosterona diminui, estas funções são afetadas e o homem começa a sofrer de impotência ou ter ereções menos potentes.

Análise do Testomaster

Nesta oportunidade, faremos uma análise sobre este suplemento alimentar, suas propriedades e benefícios. Conheceremos suas vantagens sobre outros suplementos similares, e assim você saberá se tomar a decisão de escolher um presente.

Depois de conhecer a fundo tudo o que Testomaster oferece, não restará dúvida sobre qual suplemento estimulante de testosterona escolher.

O que é Testomaster?

É um suplemento potenciador da produção de testosterona, com a intenção de melhorar as habilidades físicas do homem, melhorando seu desempenho na intimidade e, se tomada de forma correta, também é uma cura natural para a disfunção erétil.

Benefícios de tomar este suplemento

Este suplemento alimentar é projetado para aumentar a produção de hormônio e fazer com que melhore o desempenho físico de quem o receber.

A lista de benefícios que oferece Testomaster está ligada ao bem-estar e desempenho sexual do homem, estes são os mais importantes:

  • Reduz os níveis de ansiedade no homem, permitindo-lhe ter uma vida tranquila e manter um bom estado de ânimo e saúde.
  • Acaba com os problemas de disfunção erétil. Este é o benefício mais importante e pelo qual este suplemento tem ganhado popularidade como o mais eficaz para resolver problemas de desempenho íntimo.
  • Acelera o metabolismo. Ao fazer isso, ajuda a queimar calorias rapidamente e faz com que o homem melhore o seu estado de saúde, tendo um coração mais saudável e um melhor bombeamento sanguíneo.

Ingredientes Testomaster

Os ingredientes deste suplemento são 100% naturais e orgânicos. Conheça cada um deles e quais são seus benefícios específicos:

  • Maca Peruana: é uma planta chamada também de extrato de maca peruana original, que se dá em climas frios, é usada como tônico afrodisíaco e é tomada em tisanas. Ajuda a aumentar a fertilidade e melhorar a libido.
  • Vitamina E: é um excelente antioxidante e ajuda o coração, melhora o fluxo sanguíneo e isso ajuda a que o sangue chegue com mais potência ao pau e desta forma conseguir melhores e mais fortes ereções.
  • Feno-grego: esta erva mediterrânea, com poderes medicinais é usada desde há centenas de anos para ajudar na perda de peso. Mas o mais importante benefício é o aumento da libido.
  • Icariina: também é conhecido como o viagra natural, é um gluco-flavonóide, o qual estimula o aparelho reprodutor e ajuda a ter ereções mais potentes com o aumento do fluxo sanguíneo.

Efeitos secundários deste suplemento

É importante esclarecer que os efeitos secundários deste suplemento são positivos, isto é possível por componentes naturais e ocorrem porque o aumento da produção de testosterona oferece vários benefícios ao organismo.

Como funciona o Testomaster?

Estimulando a produção de testosterona, isso é possível tomar três cápsulas ao dia. A melhor maneira de seguir o tratamento ao pé da letra, é tomar uma cápsula a cada refeição.

Não tem contra-indicações nem são necessárias considerações especiais no momento de tomar este suplemento, apenas recomenda-se manter uma dieta equilibrada e ingerir água suficiente durante o tempo que durar o tratamento.

Testemunhos de eficácia que falam por si

A melhor maneira de reconhecer a eficácia de qualquer produto em que está interessado, é dirigindo-se aos testemunhos daqueles que tentaram este suplemento e foram beneficiados com o mesmo.

Esses depoimentos foram oferecidos de forma anônima, mas deixam claro que testomaster funciona não só para estimular o desempenho sexual, mas também melhora a saúde do homem.

Francisco G.

A disfunção erétil se tornou parte da minha vida, estava deprimido e eu tinha ficado só. Os remédios que o médico me prescreveu-lo não fizeram efeito e deixe de tomá-los, assim que vivi quase 3 anos sem intimidade de qualquer tipo.

Estava louco e já não tinha esperanças de melhorar, tinha apenas 33 anos e eu me sentia como um velho acabado, até que um dia, enquanto jogava poker online, dei com um pequeno link para a página do Testomaster.

As primeiras 4 semanas não notei nenhum efeito sobre minhas ereções, mas se eu me senti mais forte e animado, então não deixe de tomá-los. Mas quando menos imaginei, eu tive uma ereção espontânea enquanto dormia, e a partir desse momento não voltei a sofrer de impotência.

Gabriel M.

O abuso de drogas e álcool, fez terríveis danos em meu corpo, em minha juventude, depois de me recuperar e estar limpo por mais de 4 anos, observei que havia causado um dano a longo prazo: Não conseguia ter ereções.

Estava preocupado e triste que isso me acontecesse, mas sabia que eu merecia, por causa do meu abuso de drogas no passado, não podia ter um tratamento de esteroides, assim que meu médico me recomendou o uso de tratamento natural.

Decidi tentar o Testomaster porque era o mais popular e recomendado, e não me arrependo. Em menos de um mês já estava desfrutando da intimidade, hoje em dia, minhas ereções são cada vez mais firmes.

Benjamin F.

Tinha acabado de superar o câncer de próstata, removi um dos meus testículos e isso me deixou estéril, também causou a impotência em mim, eu tentei me manter animado e positivo, mas isso foi muito difícil e doloroso para mim.

Minha esposa foi meu maior apoio, mas ela também sofria em silêncio por não ter intimidade comigo.

Depois de me recuperar da quimioterapia e da operação, decidi procurar alternativas para resolver o meu problema e consegui Testomaster. Pegue o tratamento por quase um mês sem notar resultados.

Depois de um mês e meio comecei a ter um aumento em minha libido e minhas ereções pouco a pouco voltaram, em menos de 3 meses estava tendo relações com minha esposa, tudo graças a Testmaster.

Funciona Mesmo?

Levando em conta todas as especificações e vantagens que oferece este suplemento por cima dos outros produtos que existem no mercado, sua eficácia fica mais do que comprovada.

No Blog UniMagazine estamos comprometidos em dar a melhor informação e analisar os melhores produtos naturais, por isso estamos confiantes de que Testomaster é uma alternativa eficaz e benéfica para estimular a produção de testosterona.

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7 alimentos que podem ajudar a emagrecer rápido

alimentos para emagrecer rápidoÉ frequente que associarmos gorduras com dietas de baixa qualidade, uma saúde deteriorada e um corpo descuidado, no entanto, nem todas as gorduras são iguais, mas algumas delas são necessárias em nosso corpo e estão longe de serem ruins, pois o beneficiam, por dentro e por fora.

A seguir apresentamos sete alimentos repletos de gorduras que podem ajudar a emagrecer.

7 Alimentos para Emagrecer

1. Abacate

O abacate é uma das poucas frutas cheias de gorduras, mas também é uma boa fonte de água, potássio, caroteno, vitamina E, fibras e proteínas vegetais.

Assim, o abacate sacia, está relacionada a perda de peso e melhor perfil de lipídios no sangue, portanto, pode ajudar-nos a olhar melhor, e também, para livrar-nos de doenças cardiovasculares e metabólicas.

O abacate é rico em ácidos graxos monoinsaturados, um tipo de gordura que não prejudica o organismo e que, juntamente com o resto de seus nutrientes, tem demonstrado contribuir para dietas de melhor qualidade e a melhorias na saúde de nosso corpo.

2. Sementes

As sementes são excelentes fontes de nutrientes de origem vegetal e concentram grande quantidade de gorduras, de lá, para que suas calorias não são menores. No entanto, entre as suas gorduras predominam as insaturadas e dentro destas o omega 3, que constitui um poderoso nutricosmético em nosso corpo.

Além disso, as sementes não têm apenas a gordura, mas também proteínas vegetais e fibras que sates, cálcio, que pode ajudar de muitas formas a olhar melhor e estar em forma, e também, vitaminas do complexo B, ferro e potássio.

Por tudo isso, somar um punhado de sementes à sua alimentação diária pode ser de muita ajuda para enriquecer a dieta com bons nutrientes que ajudam a cuidar da saúde e estética do corpo.

Leia também: Semente de girassol melhoram o trânsito intestinal e emagrecer

3. Amendoim

O amendoim é um dos alimentos de origem vegetal que mais proteínas concentradas, mas, além disso, é fonte de gordura e, por isso, seu aporte energético não é menor.

No entanto, suas gorduras são insaturadas e podem beneficiar a saúde, ajudando a saciar o organismo com bons nutrientes. De fato, consumido em forma de snack pode ajudar a prevenir o aumento de peso e a obesidade como conclui um estudo publicado pela Universidade de Houston.

Por isso, podemos consumir um punhado de amendoins entre horas para acalmar o apetite, reduzir a ansiedade e controlar melhor a ingestão posteriores. Desta forma, pode-se obter uma ajuda para alcançar um peso saudável e, além disso, beneficiar a estética.

4. Peixe azul

São um dos poucos alimentos de origem animal, concentrados em gorduras, que podem proteger a saúde e ajudá-lo a olhar melhor, porque entre as suas gorduras predominam os ácidos gordos polinsaturados ómega-3 que o nosso corpo não consegue sintetizar.

Assim, a ingestão de uma ou duas vezes por semana pode favorecer o cuidado do corpo, tanto por dentro como por fora e suas gorduras têm sido associadas à maior porcentagem de massa magra e menos gordura corporal, bem como a um menor risco de sofrer de doenças metabólicas.

Além disso, pode reduzir os níveis de cortisol no sangue, ou o que é igual, a minorar os efeitos do estresse em nosso corpo.

5. Nozes

As nozes são, como outros frutos secos, assim como o super slim x são grandes aliados no momento de emagrecer, pois são alimentos ricos em polifenóis, com efeito antioxidante, potássio, magnésio, boas gorduras, proteínas vegetais e fibras.

Um consumo de 30 gramas (um punhado) por dia pode induzir a liberação de serotonina no corpo e causar alterações metabólicas associadas a menor gordura abdominal, como relataram cientistas espanhóis.

Por isso, as nozes podem ser uma boa maneira de adicionar nutricosméticos à dieta low carb para emagrecer que, além de cuidar da estética por fora, também, está protegendo a saúde e nos afastam de doenças, ajudando-nos a viver mais e melhor.

6. Chocolate preto

O chocolate sempre teve a má fama, mas a realidade é que, se cada para consumir um chocolate com alto grau de pureza, teremos sempre benefícios.

De fato, o chocolate escuro tem sido associado a um menor peso corporal, é fonte de polifenóis com efeito antioxidante no nosso corpo, e também, é um alimento que pode ajudar a melhorar o nosso estado de espírito, portanto, é um grande recurso, quando procuramos nos sentir melhor e mudar o nosso aspecto físico.

Igualmente, o chocolate preto tem outros benefícios, mas por ser um alimento rico em calorias e com substâncias estimulantes do sistema nervoso central, como a teobromina, é aconselhável não consumir mais de cerca de 30 gramas por dia.

7. Azeite de oliva

O óleo de oliva, sobre tudo o extra virgem, é uma excelente fonte de antioxidantes e concentra grande proporção de gordura, mas estas, são de boa qualidade e constituem uma das melhores alternativas no momento de cozinhar.

O azeite de oliva com seus polifenóis, também, representa uma ajuda para emagrecer apesar de ter 99,9% de gorduras como outros óleos vegetais.

Além disso, seus componentes o azeite de oliva extra virgem é um alimento que pode melhorar a saúde, ajudando a reduzir o risco de excesso de peso, obesidade e diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e outras, como o câncer, segundo concluiu um estudo publicado em 2010.

Estes sete alimentos repletos de gorduras que podem te ajudar a emagrecer e olhar melhor, demonstram que devemos olhar para além das calorias dos alimentos e analisar bem o tipo de nutrientes que proporcionam energia, já que nem todas as gorduras são iguais nem importam apenas as calorias dos nossos pratos.

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Problemas de visão

As complicações de vista são capazes de acontecer logo depois o nascimento ou ir se desenvolvendo no decorrer da vida, em consequência a traumas, lesões, doenças crônicas, ou, simplesmente, por causa de envelhecimento natural do corpo. Entretanto, a maior parte das complicações de vista são capazes de ser corrigidos com o uso de óculos, lentes de contato ou cirurgia para aumentar a capacidade de enxergar da pessoa, especificamente no momento em que um oftalmologista faz o reconhecimento e começa depressa o tratamento apropriado.

  1. Miopia

A miopia é caracterizada pela dificuldade em ver itens de afastado, causando a aparição de mais sinais como dor de cabeça ou de olhos comum e canseira exagerado depois de ler, por exemplo.

Como cuidar: o tratamento para miopia é feito com o uso de óculos ou e-lens que auxiliam a focalizar a imagem observada. Entretanto, outra escolha é a intervenção a laser que pode ser feita depois de os 21 anos no momento em que o nível de miopia se estabilizar.

  1. Hipermetropia

A hipermetropia consiste na dificuldade em enxergar itens de perto e, frequentemente, surge a partir de o nascimento, podendo provocar canseira nos olhos, dores de cabeça e dificuldade para concentração, especificamente na escola.

Como cuidar: a hipermetropia pode ser tratada com o uso de óculos ou lentes que auxiliam a ver de modo correto itens de próximo. No entanto, além disso, o paciente pode recorrer à intervenção depois de os 21 anos para corrigir definitivamente a córnea e evitar a utilização continuado de óculos.

  1. Astigmatismo

O astigmatismo é uma dificuldade de visão que atinge praticamente todas as pessoas e que faz com que se enxergue as bordas dos itens embaçados, podendo ser prontamente reconhecido no momento em que se confunde caracteres semelhantes como H, M e N, tendo como exemplo. Além do mais, também é comum que, com o astigmatismo, não se consiga absorver de modo correto linhas retas.

Como cuidar: o tratamento para astigmatismo é realizado com o uso de óculos ou e-lens que, constantemente, precisam ser adaptados para 2 distúrbios, uma vez que é comum que com esse problema também surja em pacientes com miopia ou hipermetropia.

  1. Presbiopia

A presbiopia é a dificuldade de visão mais comum depois de os 40 anos de idade por causa de envelhecimento natural do globo ocular que causa dificuldade para focalizar itens que estão próximo, provocando a propensão a segurar o jornal ou livro mais afastado para conseguir ler,

Como cuidar: a presbiopia pode ser corrigida por intermédio do uso de óculos de leitura que auxiliam a ajustar a imagem no momento em que é preciso observar uma imagem de próximo ou focalizar o artigo de um livro.

  1. Estrabismo

O estrabismo é a falta de alinhamento entre os 2 olhos que ocorre, especialmente, depois de os 5 anos de idade por causa de ao movimento descoordenado dos músculos de cada olho, provocando o começo da visão dupla, dor de cabeça e o afastamento dos olhos

Como cuidar: o tratamento do estrabismo, frequentemente, é feito com a utilização de óculos ou lentes, entretanto, em alguns casos pode ser preciso usar toxina botulínica ou cirurgia para alinhar a força dos músculos de cada olho.

  1. Glaucoma

O glaucoma é uma dificuldade de visão causado pelo crescimento de pressão dentro do olho que causa dor intensa nos olhos, vista embaçada e vermelhidão. Os sinais são capazes de aflorar de uma hora para outra ou ainda no decorrer do tempo, dependendo da forma de glaucoma.

Como cuidar: o tratamento depende da forma de glaucoma e, por causa disso, cada caso precisa ser orientado por um oftalmologista. Entretanto, na maior parte dos casos o tratamento é realizado com a utilização de colírios e medicamentos orais para moderar a pressão dentro do olho.

  1. Catarata

A catarata faz parte do envelhecimento natural dos olhos e, por causa disso, é mais comum em idosos, causando vestígios e sinais como aparecimento de uma película branca nos olhos, redução da visão e elevação da sensibilidade à luz, tendo como exemplo. Veja mais vestígios em: Sinais da cachoeira.

Como cuidar: a catarata, frequentemente, é tratada com operação para retirar o branco do olho e substituí-lo pela lente artificial.  Em qualquer dificuldade de visão é sugerido que o paciente consulte o oculista constantemente, no mínimo, uma vez por ano para avaliar a evolução da presbiopia e para adaptar a forma de tratamento, caso seja preciso.

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Saúde da Coluna Vertebral

colunaAs vértebras (ossos da coluna vertebral) são amortecidas por blocos de tecidos, chamados de discos vertebrais. Estes discos são formados por duas porções: anel (cápsula externa) e núcleo (interior esponjoso composto por material gelatinoso).

QUAL É A SUA FUNÇÃO?

Quando estes discos estão saudáveis, agem como amortecedores dos impactos sofridos pela coluna vertebral e são essenciais para manter a flexibilidade da mesma. As pressões normais e diárias sobre a coluna obrigam a superfície exterior dos discos a deslocar-se ligeiramente.

Quando estes discos se danificam por uma lesão, um desgaste normal ou por uma doença, podem deslocar-se anormalmente ou herniar-se.

O QUE É HÉRNIA DE DISCO?

A palavra hérnia significa deslocamento de algo para fora do seu lugar. Na hérnia de disco o que ocorre é um deslocamento do núcleo (interior), através de uma ruptura do anel (cápsula externa). O material anormal do disco pode acarretar uma pressão das raízes dos feixes dos nervos da coluna, ocasionando dor, adormecimento ou debilidade em áreas baixas das costas, nádegas, pernas ou braços.

QUAIS PARTES DO CORPO SÃO ATINGIDAS PELA DOR?

Os discos herniados podem ocorrer em qualquer parte da coluna vertebral. Porém ocorrem com mais freqüência na coluna lombar (parte inferior das costas). Os discos estão localizados na coluna exatamente na frente das raízes dos nervos que são ligados às pernas e aos braços. Quando a hérnia está localizada na região lombar (parte inferior das costas), afeta as raízes que vão para as pernas. Já a localizada na região cervical (pescoço) afeta os braços.

QUAIS SÃO AS SUAS CAUSAS?

A hérnia é o resultado de um desgaste do disco, provocado por vários fatores: estrutura genética do indivíduo, atividade física, peso e tipo de trabalho. Não existe só um fator isolado, mesmo após acidente ou esforço, sempre há outros fatores que contribuíram anteriormente para ocasionar a doença.

O QUE É DOR CIÁTICA?

Ciático é o nome do nervo principal da perna. Ele se forma através da união de várias raízes nervosas que saem da coluna. Seu trajeto tem início na altura da nádega e se distribui por toda a perna. A dor ciática ocorre quando o pedaço do núcleo, que sai de dentro do disco, comprime uma das raízes do nervo ciático, provocando dores fortes em uma das pernas.

QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS FATORES DE RISCO?

Envelhecimento: processo natural de contínua perda de água e das proteínas. – Genética: predisposição herdada pela degeneração acelerada dos materiais do disco vertebral. – Obesidade: o peso excessivo do corpo aumenta o impacto da coluna. – Sedentarismo: a falta de exercícios acarreta a perda da força muscular do tronco e diminuição da sustentação da coluna. – Atividades a serem evitadas no trabalho:

• Longos períodos na posição sentada.

• O ato de levantar ou puxar objetos pesados de forma errada.

• Posição do corpo curvada, com dobras ou torções freqüentes.

• Exercícios físicos pesados que requeiram muita força.

• Movimentos repetitivos.

• Exposição a vibração constante, como britadeira, por exemplo. – Tabagismo: o fumo diminui o fluxo de sangue e dos nutrientes necessários para a reparação dos discos.

colunador1PREVINA-SE, PROCURE O SEU MÉDICO QUANDO:

Uma lesão moderada ocasiona debilidade, fraqueza, adormecimento imediato em uma ou ambas as pernas.

  • Apresentar dores nas pernas, acompanhadas de debilidade, formigamento ou adormecimento persistente.
  • Tiver dores constantes nas costas ou que aumentam em intensidade durante várias semanas.
  • Tiver dores nas costas, acompanhadas de dores ao urinar.
  • Tiver dor muscular severa nas costas e contrações musculares.
  • Tiver perda de controle intestinal e da bexiga.

COMO É FEITO O DIAGNÓSTICO?

O diagnóstico baseia-se em um histórico completo acompanhado de um exame físico minucioso realizado pelo médico, com a solicitação de exames que incluem imagens da coluna.

QUAIS SÃO AS OPÇÕES DE TRATAMENTO?

Na maioria dos casos, a hérnia de disco pode ser tratada inicialmente com repouso, fisioterapia e medicamentos para reduzir a dor e a inflamação do nervo.

Num segundo momento,quando a dor tiver sido minimizada, várias técnicas de fisioterapia podem ser usadas, sempre com o objetivo de aliviar por completo os sintomas, melhorar a postura e reequilibrar a musculatura do paciente.

Entre elas, Reeducação Postural Global (RPG), Pilates, Acupuntura, Hidroterapia e Ergonomia (Fisioterapia do Trabalho) e A Acupuntura Coreana nas Mãos sem Agulhas.

Não podemos esquecer que a prevenção é sempre o melhor remédio!!Alongue-se,exercite-se!

Sites recomendados:

www.sbrpg.com.br/o-que-e-rpg

www.sarah-hebert.com/acupuntura-coreana-nas-maos-sem-agulhas-funciona/

www.minhavida.com.br/saude/temas/hernia-de-disco

 

 

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Semente de girassol melhoram o trânsito intestinal e emagrecer

Me casei e engordei…Perdi meu pai aos 14 anos e, como sou filha única e nossa relação era bastante próxima, fiquei muito mal.

Foi nessa época que comecei a usar a comida como válvula de escape. Comia descontroladamente em busca de conforto. Em um ano, passei dos 70 kg para os 97 kg e virei uma adolescente obesa. Quando fiz 16 anos, senti que precisava emagrecer.

Decidi cortar os dois pacotes de biscoito de chocolate que eu devorava todos os dias e reduzi o consumo de pão. Acho que o metabolismo da idade deu uma força extra e, no ano seguinte, alcancei os 78 kg. Mantive meu peso na casa dos 70 kg até os 20 anos, quando me casei.

E aí voltei a engordar. Vida de casal é assim: comer fora, pedir pizza em casa, comprar um monte de besteira no mercado… Também passei a beber cerveja, sempre acompanhada de fritura. Conclusão: em dois anos, voltei para a casa dos 90 kg.

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O desafio da calça jeans

Foi nessa época que comecei a fazer dietas malucas para emagrecer e agradar meu marido. A mais radical que adotei foi uma só de proteína.

Outra ação que me ajudou muito a ficar em forma, foi o projeto Mamãe Sarada, com ele eu consegui fazer uma plano alimentar eficaz.

Em apenas um mês, eliminei 20 kg, só que ganhei uma anemia braba! Fiquei tão fraca que passei quatro dias de cama…

No primeiro mês pós-dieta maluca, voltei a comer para me recuperar da anemia e já engordei 4 kg. Nos nove meses seguintes, recuperei o restante e cheguei aos 98 kg. Eu e meu marido voltamos a discutir e, em 2009, decidi me separar porque não aguentava mais tantas críticas. Infeliz, me entreguei à comilança.

Devorava cinco lanches mistos e comia duas caixas de pizza congelada num dia. Foi assim que cheguei à vergonhosa marca de 122 kg, o meu limite. Foi então que decidi me colocar no “desafio da calça jeans”. Minha última lembrança de um jeans no meu corpo era de tamanho 46, em 2008.

Pesquisei na internet e comecei a mudar meus hábitos. Passei a contar calorias e a prestar atenção na quantidade de sódio dos alimentos industrializados, preferindo aqueles com o menor teor possível. Meu limite de consumo era de 1.200 calorias por dia.

Não cortei nada além do sal na minha dieta, continuei até com o meu maior vício: chocolate!O que fiz para valer foi reduzir brutalmente a quantidade de tudo o que eu colocava no prato. Pão, que era outro vício, só integral light.

Nas refeições, apenas um carboidrato por vez, geralmente legumes, e caprichava na salada de folhas, que aprendi a amar! Despachei 7 kg no primeiro mês

Com essas mudanças na mesa, já no primeiro mês mandei embora 7 kg. Eu estava motivada a continuar, só que tinha uma pedra no meu caminho atrapalhando meu emagrecimento: o intestino preguiçoso.

Isso me deixava tão mal-humorada que me despertava a vontade de descontar a raiva na comida, como sempre fiz. Foi então que, no terceiro mês de dieta, pesquisando na internet, descobri os benefícios da semente de girassol.

Ela chamou minha atenção porque os nutricionistas diziam que, além de obrigar o intestino a funcionar melhor, as fibras da sementinha ainda ajudariam a dar saciedade. Comprei o produto numa casa de alimentos naturais e passei a colocar uma colher de sopa da sementinha na salada, todos os dias.

Foi uma maravilha! No mesmo mês, já senti minha barriga desinchar. Percebi que estava perdendo medidas na região abdominal. U-hu! Aí, no quarto mês de dieta, achei que já dava para tentar entrar em uma calça jeans. Fui a uma loja Grandes Mulheres  especializada em tamanhos grandes e… não é que entrei?!

Tudo bem que era manequim 52, mas, poxa, era uma calça jeans! Dali em diante, decidi que cada vez que eu perdesse 7 kg compraria uma calça nova! Bem-vindo, manequim 38! No meio de 2012, com a alimentação balanceada, o intestino nos trinques e 33 kg a menos, resolvi arriscar algum exercício físico.

Aluguei uma bicicleta e fui trabalhar pedalando. Gostei tanto que incorporei a atividade à minha vida. São, no mínimo, 14 km por dia de pedalada! Ao longo dos meses, ia vendo o resultado na balança, sem pressa e com muita disciplina.

Aí, um belo dia, em fevereiro do ano passado, ainda cumprindo o desafio, entrei na loja e pedi uma calça jeans tamanho 42. Ficou larga. Estranhei. Pedi uma menor, 40.

Ainda estava larga. Meus olhos se encheram de lágrimas no provador. Passou um filme na minha cabeça: quantas vezes me vi naquela mesma cena, só que pedindo cada vez um número maior. A vendedora me trouxe uma 38. Ficou perfeita! Desabei em prantos.

A moça, coitada, teve até que me acudir com um copo d’água de tanto que eu chorava. Era muita emoção!Saí da loja com a peça no corpo, me sentindo poderosa.

Hoje, com a autoestima nas alturas, visto o que quiser e fico até de barriguinha de fora! E olha que meu objetivo era só entrar numa calça jeans, hein?

“Quando chegam ao intestino, as fibras do girassol formam um gel e carregam açúcares e gorduras para fora do nosso corpo”, explica Telma, especialista em nutrição funcional.

Essas fibras são responsáveis pelo bom trânsito intestinal, que garante uma barriga desinchada e aumenta a sensação de saciedade.

Como consumir

receitas com semente de girassolUma colher de sopa, em qualquer horário do dia, é o suficiente. Mais do que isso pode aumentar o consumo calórico e prejudicar o emagrecimento.

Na salada Nathalie comprava as sementes já descascadas e consumia in natura, polvilhadas na salada.Como aperitivo. Quando torradas, as sementes ganham mais sabor e podem ser consumidas como aperitivo.

No preparo dos alimentos A semente também pode ser usada no preparo de pratos como pães e arroz, torrada ou in natura.

O CARDÁPIO DA NATHALIE

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão de forma integral light + 1 colher (chá) de creme de ricota light OU requeijão light + 1 fatia de peito de peru ou presunto + 200 ml de café preto com adoçante Dica da nutricionista:

Evite o consumo de presunto e peito de peru, pois são alimentos embutidos, cheios de conservantes e muito sódio. Prefira queijos magros, pasta à base de soja ou ovos

LANCHE DA MANHÃ

250 ml de suco feito com 3 laranjas ou 2 rodelas médias de abacaxi OU 1 maçã ou peraDica da nutricionista:Inclua farelo de linhaça, aveia, chia etc.

ALMOÇO

200 g de proteína (carne vermelha ou branca) grelhada + 5 colheres (sopa) de salada de folhas (alface, couve, radicchio) + Legumes (cenoura e vagem ou pimentão e couve flor) à vontade + 50 g de chocolate (com 70% ou mais de cacau)Dica da nutricionista: Inclua arroz integral e feijão, que são extremamente benéficos à saúde, mesmo que em pequenas quantidades. Substitua o chocolate por uma fruta ou salada de fruta.

LANCHE DA TARDE

1 barra de cereal OU 200 ml de iogurte desnatado natural + 1 colher (sopa) de granola light OU 1 banana ou 1 fatia média de manga

JANTAR

2 colheres (sopa) de salada de folhas + 100 g de proteína (peixe ou frango) grelhada OU 100 g de atum em lataDica da nutricionista:Salada de folhas e legumes (crus ou cozidos) pode ser consumida à vontade.

Apenas preste atenção para não combinar em uma mesma refeição legumes ricos em carboidratos, como batata, mandioca, mandioquinha, inhame, beterraba etc.

Além de consumir peixe ou frango, uma boa opção proteica é o omelete simples ou recheado com verdura e legumes.