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Corpo biquíni em 30 dias

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Corpo biquíni em 30 dias

Como fazer este desafio bikini? Siga as instruções da imagem abaixo, que indica o número de repetições diárias ( segundos a manter, no caso de a ferro) dos exercícios. Aqui você tem alguns dados sobre este desafio bikini:

Duração do desafio fitness: 30 dias
Dificuldade: baixa / média
Intensidade: baixa / média
Exercícios do desafio biquíni de 30 dias
Esse desafio para conseguir um corpo bikini em um mês é composto de 3 exercícios.
Agachamento (sentadillas)
Crunch abdominal ( abdominales )
Prancha (plancha abdominal)

Se você precisar de ajuda sobre como fazer os exercícios para este desafio a operação biquíni, aqui você tem tudo o que necessita para fazer os três exercícios conrrectamente: como fazer agachamentos , como fazer abdominal crunch , e como fazer a prensa abdominal
Desafio operação biquíni: corpo bikini em 30 dias
Siga as instruções deste desafio corpo bikini. Tenha em conta que os exercícios de abdominal crunch e os squats (agachamento) são indicados por número de repetições. A prensa abdominal (plank), é indicada pelo número de segundos para manter a postura.