Publicado em

7 alimentos que podem ajudar a emagrecer rápido

alimentos para emagrecer rápidoÉ frequente que associarmos gorduras com dietas de baixa qualidade, uma saúde deteriorada e um corpo descuidado, no entanto, nem todas as gorduras são iguais, mas algumas delas são necessárias em nosso corpo e estão longe de serem ruins, pois o beneficiam, por dentro e por fora.

A seguir apresentamos sete alimentos repletos de gorduras que podem ajudar a emagrecer.

7 Alimentos para Emagrecer

1. Abacate

O abacate é uma das poucas frutas cheias de gorduras, mas também é uma boa fonte de água, potássio, caroteno, vitamina E, fibras e proteínas vegetais.

Assim, o abacate sacia, está relacionada a perda de peso e melhor perfil de lipídios no sangue, portanto, pode ajudar-nos a olhar melhor, e também, para livrar-nos de doenças cardiovasculares e metabólicas.

O abacate é rico em ácidos graxos monoinsaturados, um tipo de gordura que não prejudica o organismo e que, juntamente com o resto de seus nutrientes, tem demonstrado contribuir para dietas de melhor qualidade e a melhorias na saúde de nosso corpo.

2. Sementes

As sementes são excelentes fontes de nutrientes de origem vegetal e concentram grande quantidade de gorduras, de lá, para que suas calorias não são menores. No entanto, entre as suas gorduras predominam as insaturadas e dentro destas o omega 3, que constitui um poderoso nutricosmético em nosso corpo.

Além disso, as sementes não têm apenas a gordura, mas também proteínas vegetais e fibras que sates, cálcio, que pode ajudar de muitas formas a olhar melhor e estar em forma, e também, vitaminas do complexo B, ferro e potássio.

Por tudo isso, somar um punhado de sementes à sua alimentação diária pode ser de muita ajuda para enriquecer a dieta com bons nutrientes que ajudam a cuidar da saúde e estética do corpo.

Leia também: Semente de girassol melhoram o trânsito intestinal e emagrecer

3. Amendoim

O amendoim é um dos alimentos de origem vegetal que mais proteínas concentradas, mas, além disso, é fonte de gordura e, por isso, seu aporte energético não é menor.

No entanto, suas gorduras são insaturadas e podem beneficiar a saúde, ajudando a saciar o organismo com bons nutrientes. De fato, consumido em forma de snack pode ajudar a prevenir o aumento de peso e a obesidade como conclui um estudo publicado pela Universidade de Houston.

Por isso, podemos consumir um punhado de amendoins entre horas para acalmar o apetite, reduzir a ansiedade e controlar melhor a ingestão posteriores. Desta forma, pode-se obter uma ajuda para alcançar um peso saudável e, além disso, beneficiar a estética.

4. Peixe azul

São um dos poucos alimentos de origem animal, concentrados em gorduras, que podem proteger a saúde e ajudá-lo a olhar melhor, porque entre as suas gorduras predominam os ácidos gordos polinsaturados ómega-3 que o nosso corpo não consegue sintetizar.

Assim, a ingestão de uma ou duas vezes por semana pode favorecer o cuidado do corpo, tanto por dentro como por fora e suas gorduras têm sido associadas à maior porcentagem de massa magra e menos gordura corporal, bem como a um menor risco de sofrer de doenças metabólicas.

Além disso, pode reduzir os níveis de cortisol no sangue, ou o que é igual, a minorar os efeitos do estresse em nosso corpo.

5. Nozes

As nozes são, como outros frutos secos, assim como o super slim x são grandes aliados no momento de emagrecer, pois são alimentos ricos em polifenóis, com efeito antioxidante, potássio, magnésio, boas gorduras, proteínas vegetais e fibras.

Um consumo de 30 gramas (um punhado) por dia pode induzir a liberação de serotonina no corpo e causar alterações metabólicas associadas a menor gordura abdominal, como relataram cientistas espanhóis.

Por isso, as nozes podem ser uma boa maneira de adicionar nutricosméticos à dieta low carb para emagrecer que, além de cuidar da estética por fora, também, está protegendo a saúde e nos afastam de doenças, ajudando-nos a viver mais e melhor.

6. Chocolate preto

O chocolate sempre teve a má fama, mas a realidade é que, se cada para consumir um chocolate com alto grau de pureza, teremos sempre benefícios.

De fato, o chocolate escuro tem sido associado a um menor peso corporal, é fonte de polifenóis com efeito antioxidante no nosso corpo, e também, é um alimento que pode ajudar a melhorar o nosso estado de espírito, portanto, é um grande recurso, quando procuramos nos sentir melhor e mudar o nosso aspecto físico.

Igualmente, o chocolate preto tem outros benefícios, mas por ser um alimento rico em calorias e com substâncias estimulantes do sistema nervoso central, como a teobromina, é aconselhável não consumir mais de cerca de 30 gramas por dia.

7. Azeite de oliva

O óleo de oliva, sobre tudo o extra virgem, é uma excelente fonte de antioxidantes e concentra grande proporção de gordura, mas estas, são de boa qualidade e constituem uma das melhores alternativas no momento de cozinhar.

O azeite de oliva com seus polifenóis, também, representa uma ajuda para emagrecer apesar de ter 99,9% de gorduras como outros óleos vegetais.

Além disso, seus componentes o azeite de oliva extra virgem é um alimento que pode melhorar a saúde, ajudando a reduzir o risco de excesso de peso, obesidade e diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e outras, como o câncer, segundo concluiu um estudo publicado em 2010.

Estes sete alimentos repletos de gorduras que podem te ajudar a emagrecer e olhar melhor, demonstram que devemos olhar para além das calorias dos alimentos e analisar bem o tipo de nutrientes que proporcionam energia, já que nem todas as gorduras são iguais nem importam apenas as calorias dos nossos pratos.